Mendaki gunung adalah kegiatan petualang di alam terbuka dengan tujuan utama ke tempat yang lebih tinggi ke puncak gunung.
Namun, sebelum mendaki gunung alangkah baiknya melakukan olahraga ringan terlebih dahulu untuk melewati medan perjalanan dan mengurangi resiko cedera.
Berikut ini beberapa jenis olahraga ringan yang dilakukan sebelum mendaki gunung.
Stretching
Stretching ataupun peregangan otot umumnya dilakukan untuk pemanasan serta pendinginan disaat berolahraga.
Stretching bisa menambah fleksibelitas, rentang gerak, serta kontrol otot. Saat sebelum mendaki gunung hendaknya jalani stretching terlebih dulu.
Jogging
Jogging atau lari kecil merupakan olahraga ringan yang bisa digunakan untuk persiapan mendaki. Olahraga jogging juga berguna untuk melatih pernafasan, melatih tenaga, kekuatan fisik, serta bisa melancarkan peredaran darah.
Jadi, saat sebelum mendaki gunung hendaknya jalani berolahraga ini secara teratur.
Bersepeda
Olahraga bersepeda juga sebagai salah satu opsi olahraga untuk pemanasan saat sebelum mendaki.
Tidak hanya bisa menjaga energi, bersepeda pula dapat melatih otot serta kekuatan kaki.
Berenang
Tidak hanya tenaga serta kekuatan otot, pernafasan juga wajib dilatih untuk persiapan mendaki gunung.
Dengan begitu, olahraga berenang merupakan pilihannya. Bila dilakukan secara teratur bisa melatih pernafasan.
Semoga Bermanfaat!
