Trail running merupakan cabang olahraga lari dengan medan atau lintasannya adalah alam bebas.
Olahraga trail running sendiri adalah perpaduan antara lari dan naik gunung, pada umumnya diselenggarakan di hutan, bukit, ataupun dipegunungan.
Tak hanya sebagai ajang perlombaan, trail running memiliki manfaat-manfaat yang baik bagi tubuh.
Berikut ini beberapa manfaat dari trail running yang perlu diketahui.
Mendapat Double Manfaat
Dalam olahraga trail running lintasan yang dihadapi naik dan turun, sehingga membuat otot sekitar paha bekerja lebih keras daripada biasanya.
Yang terpenting pada saat turun, posisi paha depan bertindak sebagai rem yang menompang berat badan. Sehingga dalam melakukan trail running, dapat medapatkan double manfaat yaitu olahraga lari dan squat sekaligus.
Mampu Memperkuat Otot Inti
Track yang beragam yang ada di dalam lintasan atau medan trail running seperti akar pohon, bebatuan, dan lumpur.
Membuat tubuh memerlukan otot-otot inti lebih banyak untuk bekerja dari biasanya.
Gerak Pinggul Lebih Stabil
Kerika berlari di lintasan yang menanjak dan berbatu mengakibatkan otot bokong dan otot-otot lain bekerja lebih keras, dengan begitu berefek pada pergerakan pinggul yang akan lebih stabil.
Betis Kaki Menjadi Kuat
Medan yang tidak rata ketika lari membuat tubuh menjadi tidak seimbang, hal tersebut yang membuat otot betis kaki menjadi lebih kuat dalam menompang beban saat berlari.
Menurunkan Resiko pada Jaringan Ikat
Ketika melewati turunan pada medan yang berbatu dan licin, maka disetiap langkah tersebut ligamen dan tendon di sekitar sendi pada pergelangan kaki, lutut, dan pinggul akan menjadi lebih kuat.
Sendi Menjadi Lebih Fleksibel
Medan yang berbentuk tanah, rumput, ataupun bebatuan nyatanya lebih bersahabat buat sendi, dibanding track lurus serta trotoar. Dengan berjalan ataupun berlari di alam terbuka membuat kerja otot sendiri jadi lebih fleksibel.
Melatih Kesehatan Jantung
Permukaan lintasan yang tidak rata serta jauh dari mendatar bakal membuat otot jantung bekerja lebih extra.
Membakar Banyak Kalori
Berlari di perbukitan nyatanya mampu membakar kalori 10 persen lebih banyak dibanding lari di jalan.
Semoga Bermanfaat!
